INSPIRATIE VOOR ZELFREFLECTIE

Zelfkennis is het begin van alle wijsheid, zo zei Socrates het al ! De weg naar zelfrealisatie is jezelf ontwikkelen in datgene wat je graag doet en wat je goed kan. En tegelijk leren omgaan met wat je daarvan weerhoudt en met wat je niet goed kan. Zelfkennis is hierbij cruciaal ! Zelfreflectie brengt je bij de wijsheid binnen in jou.
In deze blog leer je meer over wat zelfreflectie je juist kan brengen, hoe je eraan begint en hoe je doorzet.

Door te kijken naar wat je denkt, voelt en doet in een bepaalde situatie word je je bewust van de keuzes die je bewust of onbewust maakte. Die jou blij maakten of helemaal niet. Van waaruit je nieuwe keuzes kan maken die bij jou passen. Je kan kiezen voor wat jij wel wilt en zo jezelf ontwikkelen en meer impact hebben. Je persoonlijk leiderschap vergroten tot je helemaal aan het stuur van jouw leven zit. Jouw relaties, job, vrienden, omgeving en tijdsbesteding afstemmen op wat jij wilt bereiken en realiseren.
Je huis inrichten vanuit zelfkennis bezorgt jou een echte thuis waar jij de rust en de energie vindt om jouw ding te doen. Het bespaart je bovendien gemiddeld 35% doordat je het niet opnieuw moet doen. Een studie- of job-keuze maken vanuit zelfkennis biedt jou een quasi volledige garantie op succes en voldoening. Een project opstarten, leiden of uitvoeren vanuit zelfkennis zorgt voor vlugger resultaat met minder hindernissen en weerstand.

Door gerichte actie te nemen vanuit meer zelfkennis zal je niet alleen jouw leven zelf sturen, jouw zelfacceptatie, zelfvertrouwen en zelfwaarde zullen gestaag groeien. Stel, je bent je bewust van jouw behoeften, wensen en verlangens, van je vaardigheden en talenten, van je leerpunten, van wat jou energie geeft en energie kost, van wat belangrijk voor jou is en je neemt beslissingen vanuit deze info. Zo creëer je ZELF het leven dat je wilt. Zelfreflectie en aangepast gedrag brengen je steeds een stap dichter bij jouw droomleven.

De wijsheid zit in jou en door vragen te stellen maak je deze wijsheid beschikbaar. De kunst is om door te vragen en niet terug te deinzen als je je bewust wordt van zaken die je liever niet ziet of weet. Het komt erop aan zoveel mogelijk informatie te verzamelen over een situatie zodat je er kan naar kijken vanuit een breed perspectief.

Stel je ging naar een feestje waar je niet zoveel mensen kende en je hebt je stierlijk verveeld. Je wilt dit eigenlijk niet meer meemaken terwijl je weet dat het je nog al overkwam. Vragen die je jezelf zou kunnen stellen zijn : Waarom heb ik ja gezegd op de invitatie ? Wat heeft het mij wel opgeleverd ? Wat ging goed die avond ? Wat ging minder goed ? Welk gedrag heb ik getoond ? Welke vaardigheden heb ik nodig om zo’n avond tot een succes te maken ? Of om nee te zeggen op een dergelijke invitatie ? Waar werd ik wel blij van ? Wat geloofde ik dat ik vond er te moeten heen gaan ? Wat was voor mij belangrijk dat ik er wel ben heen gegaan ? Welke impact had mijn gedrag op andere aanwezigen ? Wat was daarop hun reactie ? Welke impact had mijn denken op mijn gedrag ? Hoe heb ik mij gevoeld die avond ? enzoverder …

Door vanop een afstand te kijken naar wat je toen voelde en naar wat deze info nu met je doet gaan jouw emoties niet meer met jou op de loop. Jezelf veroordelen helpt je geen stap verder, integendeel. Het is de bedoeling te leren uit voorbije ervaringen door patronen in jouw gedrag te herkennen en deze patronen zo te veranderen dat ze jou de gewenste ervaring bezorgen. Het gaat over andere keuzes maken, over verantwoordelijkheid nemen voor je eigen welzijn, geluk en gezondheid. Jouw persoonlijke ontwikkelpunten onder ogen zien en er ander gedrag aan te koppelen. Het lijkt een opgave maar oefening baart kunst. Misschien vraag je je wel af, of en hoe deze inspanningen jou zullen brengen bij meer voldoening en bij een leven dat meer als van-Zelf gaat. Weet dat je zelfreflecteren kan leren !  En weet dat verantwoordelijkheid nemen je vrijheid geeft ! Het maakt jou authentieker en verrijkt je met ervaringen die jou brengen waar jij wilt zijn.

Terugkijken naar jezelf in een situatie die jou niet gelukkig maakte wekt het verlangen om deze te kunnen veranderen. Zo geraak je gemotiveerd ander gedachten en gedrag te vertonen en verdwijnt het ‘moeten’.
Je kan ook naar jezelf kijken in een situatie in de nabije toekomst. Hoe je kan en zal reageren in die situatie. Zo kan je je gedachten en gedrag leren sturen naar wat jij wilt ervaren. Een stap moeilijker is aan zelfreflectie doen in het moment van een situatie zelf. Even de situatie aanschouwen vanop een afstand om deze tegelijk bij te sturen naar wat jij wilt. Het is niet onmogelijk maar het vraagt enige ervaring in zelfreflectie en zelfbewustzijn.

Misschien lijkt het jou dat het leven op deze manier maakbaar is. Niets is echter minder waar. Maar vanuit zelfbewustzijn en zelfkennis kan je jezelf door de flow van het leven sturen. Je dobbert niet zomaar rond op de rivier van het leven, noch haak je je bootje aan dat van anderen. Je vaart jouw koers en je kan genieten van de tocht die je zo relaxed of zo spannend maakt als jij wilt.

In de spiegel naar jezelf kijken is niet altijd leuk. Vaak gaan we onszelf veroordelen. Dit maakt de negatieve of ongewenste emotie nog groter en neemt de energie weg die je juist nodig hebt om je gedachten en gedrag bij te sturen naar datgene wat je wel verlangt. Wees dus mild voor jezelf. Kijk zonder oordeel vanop een afstand naar jezelf. Dit is zeker in het begin niet eenvoudig. Maar wat als je verder doet zoals je deed en het je steeds verder af brengt van wat je wel wilt ?

Een andere valkuil bij zelfreflectie is dat we alleen het positieve (willen) zien. We hebben blinde vlekken, willen niet geconfronteerd worden met waar we niet willen naar kijken.   Door niet te (willen) kijken kan je niet leren uit je ervaringen. Bij blinde vlekken is het echter moeilijk de essentie toch in het vizier te krijgen. Blijft een situatie zich steeds herhalen en lijkt het je dat je er geen vat op hebt, of geloof je dat ze niet aan jezelf kan toegeschreven worden ? Dan is het inschakelen van professionele hulp aangeraden. Niet alleen om je blinde vlek te leren zien, ook om jou te begeleiden er te leren mee omgaan. Wat je dan in deze ene situatie leert kan je later bijna zeker gebruiken als er zich een gelijkaardige situatie zou voordoen. Je leert zelf blinde vlekken te zien er mee om te gaan en je zit weer zelf aan het stuur van je leven.

Als je zelfreflectie begint toe te passen in jouw persoonlijk groeiproces is de kans groot dat jouw innerlijke criticus daar een stokje wil voor steken. Weet dat hij altijd een positieve intentie heeft, hij heeft je immers helpen overleven in situaties waar je hem voorheen nodig had. Alleen zijn deze situaties hoogstwaarschijnlijk momenteel niet meer aan de orde en zijn de overlevingsmechanismen die hij gebruikt niet meer relevant en werken ze nu tegen jou. Bedank jouw innerlijke criticus voor wat hij voor jou deed en leg hem uit waarom je wilt groeien. Het is een beetje als reflecteren met een deel van jezelf. Een deel waarvan jij nu het stuur overneemt.

En dan zijn er nog de excuses … . Ik heb zo al geen tijd, ik kan er niets aan doen, het is niet mijn schuld, …
Reserveer tijd in je agenda om aan zelfreflectie te doen. Maak er tijd voor maar geef jezelf tegelijk tijd om te leren van jezelf. Forceer niets ! Een les dient zich aan als jij er klaar voor bent, niet eerder. En weet dat vele kleine stapjes je ook brengen waar je uiteindelijk wilt zijn, zolang je ze maar zet. Vaak brengen vele kleine stapjes je vlugger bij wie je wilt zijn dan grote stappen die je daardoor niet durft te nemen.

Alleen reflecteren, naar je gedachten, gevoelens en gedrag kijken zal je noch beter noch gelukkiger maken. Dan is het zaak om door te zetten, om actie te ondernemen. Actie te ondernemen vanuit wat je (in)zag en leerde over jezelf. Verander je patronen door je gedrag te herkennen, te erkennen, je bewust te zijn van jouw aandeel, te onderzoeken wat je anders kan doen en door nieuwe ervaringen te creëren. Deze nieuwe ervaringen te herhalen tot ze gewoontes worden die bijdragen aan wie jij wilt zijn en wat jij wilt bereiken.
Neem jouw persoonlijk leiderschap op maar hoed je voor ‘saboteurs’ !

• Plan tijd en ruimte voor jouw zelfreflectie-momenten
• Reflecteer gericht, kies een onderwerp dat jou raakt(e) en waar je iets aan wilt veranderen of waar je wilt genieten van wat je realiseerde (ook daar leer je van !)
• Je kan ook reflecteren over jezelf in de voorbije dag. Wat maakte jou blij of ongelukkig ? Wat deed, dacht, voelde je precies ? Wat was jouw aandeel ? Wie was er bij betrokken ? Waar gebeurde het ? Onder welke omstandigheden ? Herken je een patroon dat zich eerder voordeed ? …  Dagelijks reflecteren is de snelste manier om persoonlijk te groeien.
• Reflecteer volledig door jezelf veel vragen te stellen aangaande het onderwerp.
• Blijf je ervan bewust dat je vanop een afstand naar jouw gedachten, gevoelens en gedrag kijkt, zonder oordelen. Blijf niet hangen in emoties.
• Herken overlevingsmechanismen die in actie komen, laat je er niet door stoppen.
• Zoom in op een deel waarin jij aandeel in hebt, bijvoorbeeld op je gedrag of op jouw overtuigingen, op jouw waarden, op jouw vaardigheden, … .
• Onderneem actie, creëer nieuwe ervaringen.

Zelfreflectie is een uniek instrument voor jouw persoonlijke groei. Uniek omdat alleen jij zelf het kan inzetten en er mits enige ervaring de beste resultaten mee kan behalen. Beter dan met welk boek of opleiding dan ook. Hoe vroeger je ermee start hoe vlugger je persoonlijk leiderschap opneemt en je eigen leven leidt. Een goede reden om het ook onze kinderen te leren. Ook voor hen is het een sterk instrument om krachtig in het leven te leren staan. Vraag ze waarom ze iets doen, denken of voelen. Leer ze dat ze keuzes kunnen maken. Naast het leven dat je je kind schonk is de vaardigheid om aan zelfreflectie te doen het mooiste geschenk dat je ze kan geven. Zo leren ze hun eigen keuzes maken en hun eigen leven inhoud en vorm geven.

Zelfreflectie is als meelopen op jouw eigen pad. Je brengt elke keer een stukje van je reis in beeld. De reis die je al maakte, die je nog wilt/zal maken en de weg die je nu bewandelt. Ga op reis en geniet van elke stap ! De reis moet je zelf maken maar je hoeft ze niet alleen te maken. Een kompas en een goede kaart kunnen je helpen gericht naar je bestemming te gaan en van elke stap te kunnen genieten en er voldoening uit te halen.

Door even op jouw pad mee te lopen leer ik je jouw kompas te gebruiken en je kaart te leren lezen. Goede reflectievragen dagen je uit kritisch naar jezelf te kijken en prikkelen je tot actie te komen. In 2 persoonlijke sessies van elk 2 uur help ik je op weg naar gerichte en volledige zelfreflectie en krijg je alle tools die je kan gebruiken bij jouw zelfreflectie. Of je kan ook de groepsworkshop ‘Inspiratie voor zelfreflectie’ volgen.

Via de Facebook-groep ‘Inspiratie voor zelfreflectie’ vind je inspiratie om naar jezelf te kijken.

Wil jij ook jouw persoonlijke groei een boost geven  en leren jezelf te begeleiden op jouw weg ? Schrijf je in via de website voor de workshop of boek jouw 2 persoonlijke sessies.

Wens je meer info, contacteer me dan op 0474 92 58 46 of via  info@utentic.be

Ik geef de voorzet en JIJ SCOORT  !